W tekście się pomyliłem do 16 roku życia ojciec zaganiał mnie z pompkami budziło to w nas wiele konfliktów i on wspomniał, że kiedyś jeszcze będę mu dziękować i sam zacznę ćwiczyć-miał racje. ale po 16 roku dał mi żyć, po czasie półtora roku zacząłem chodzić na siłownię. Na początku wstydziłem się pytać kogoś jak mam ćwiczyć i codziennie waliłem [...]
Michail - a nie mógłbym ćwiczyć tym planem co mam, (wiem, że jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ale chciałbym wiedzieć dlaczego nie mam ćwiczyć tym planem) Byłby on dobry czy raczej bez sensu? Pierwsze zrobić to do czego podałeś link a później można np. ten mój plan? pozdrawiam.
No cóz za chłopie za pózno się obudziłeś.Radzę wreszcie zacząć ćwiczyć od podstaw a ćwiczenie pleców nie powinno opierać się tylko na sciąganiu drążka.Tak ze zacznij ćwiczyć podciąganie na drążku bo to podstawowe ćwiczenie na tą partie.Co do przedmówcy sam ćwicze na mase i drążek to podstawa i nie mam problemu podciągnąć się 16 razy w serii [...]
czy jesli zaczne sobie cwiczyc miesnie brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne? beda przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo to zalezy czy sie przy [...]
jak koniecznie chcesz cwiczyc splitem to ja polecam trening kazdej partii 2x w tygodniu, A - klatka, barki, tricek B - nogi, plecki, bicek wtorek - A sroda - B piatek - A sobota - B na klatke 3 cwiczenia po 3 serie, na barki dwa cwiczenia po 3 serie, na tricka jedno cwiczenie 3 serie. na nogi wystarcza przysiady + wspiecia, plecy 3 cwiczenia (w [...]
dzieki za odpowiedzi, mam jakis tam plan, mysle o czestszym trenowaniu na worku w celu spalenia tluszczu, cwiczyc osobno brzuch (nigdy nie cwiczylem), zeby zeszlo troche cm z pasa bo tam pewnie jest te pare niepotrzebnych kg. Ogranicze wegle, spale zbedny tluszcz z pasa, tylka i nog i powinno z 3-4 kg spasc, zebym mogl spokojnie znowu cwiczyc i [...]
Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]
Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 [...]
okej:p a moglbym mi ktos napisac kiedy cwiczyc i jak zeby nei marnowac czasu, a uzyskac jak najlepszy efekt, bo ja juz sie w tym wszystkim pogubilem, chodzi mi o to zeby ktos mi szybko jakis plan ulozyl bo nie wiem czy cwiczyc 7 razy w tygodniu czy 5, i czy robic wspiecia stojac 4x25 jeden dzien a drugi siedzac tez 4x25 czy jak? i jak biegac ile [...]
chomson przecie napisalem ze na pcozatek zeby wogole ich nie ćwiczyc etc., a jesli to nie pomoze itp to ostrzejsze spalanie... wiec czytaj dokladniej albo co albo sam wkleje "ogolnie wlasnie powinienes chociazby ich nie ćwiczyc, i" Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 12:15:38
Powiem Ci tak, nie przejmuj sie tym że nie rośniesz... ja jak zaczyanłem ćwiczyć byłem dość tłusty, tzn. ważyłem 75kg. Wtedy liczyła sie dla mnie siła bo wiedziałem żeby wyglądać to musiałbym schudnąc, a tego mi sie nie chciało robić, a więc zacząłem ćwiczyć na siłe, przez 2 lata. Efektem tego były dośc ładne przyrosty i uważam że jak ktoś jest [...]
a przykładowo jak skończe wogóle ćwiczyć i zaczne pić od czasu do czasu to wtedy zostaje mi to co sobie wyrobiłem czy spada troche ? a i jak skończe ćwiczyć i nie będe pił wogóle to też mi spada masa czy nie ?
[...] CWICZYC (TO JUZ MOJA OSTATNIE PODEJSCIE,MOJ LAST SHOT) WIEC ZACZALEM ATC (SAMA SZTANGA ZERO OBCIAZENIA ) MOJE PYTANIE - JAK MOGE DOJSC CZYNNIKA SPRAWCZEGO ?? (mieszkam w Rzeszowie ciezko tu o lekarza sportowego ) do kogo mialbym sie udac? p.s.co moge zrobic zeby normalnie wlasnie cwiczyc? gabinet rehabilitacji medycznej od razu walic tam? pozdr
Zeby mieć taką łapę musisz ćwiczyc pare lat. A żeby ćwiczyć pare lat musisz zmieniac triningi, poniewą ćwicząc cały czas to samo znudzi ci się, a po 2 bez zmiaqn mięśnie nie będa rosły będziesz musiał zmieniac plan co pare tygodni( 4-6)
Wklejam tekst który kiedyś napisałem w jakimś wątku o JJ. W dziale Tradycyjne temat Jujutsu poruszano już wielokrotnie-"szukajcie a znajdziecie". Zadaj sobie pytanie, w jakim celu chcesz ćwiczyć. Jeśli interesuje Cię przede wszystkim walka (tak sportowa jak i potencjalna samoobrona)-rozważ BJJ. Jeśli nie BJJ-to którąś z gałęzi [...]
1. Jaką sztangę prostą powinienem zakupić? Tzn chodzi mi o długość, czy 180 cm bedzie dobra? Im dluzszy tym lepszy. 2. To samo pytanie odnośnie gryfu łamanego. Tutaj nie ma to zbytniego znaczenia bo lamane maja w wiekszosci ok 120cm Do tego mam zamiar kupić 2x krótki gryf, po ławeczkę wybiorę się do znajomego spawacza, po ciężarki natomiast do [...]
zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza
Dzieki rion:) słuchaj a które grupy z którymi połaczyc?? i cwiczyc 3 razy w tyg czy 4 jak lepiej?? i powtórzenia jak mam serie to caigle tym samym ciezarem cwiczyc?? czy zwiekszac co serie?? a tak to wszystko dobrze jest dograne?? pozdro:)
Problemy z ojcem ...
